张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.科学用眼:建议每隔20分钟休息一次,每次至少持续20秒,望向6米以外的物体。这种“20-20-6”法则有助于缓解眼疲劳。
2.增加户外活动时间:研究表明,每天户外活动2小时以上,有助于降低近视发生率及进展速度。阳光中的紫外线能够促进多巴胺分泌,从而抑制眼球过度生长。
3.合理用电子产品:对于小学生,应尽量减少使用电子产品的时间。每日使用不超过1小时,并确保屏幕与眼睛保持约30-40厘米距离。
4.定期检查视力:每半年应进行一次眼科检查,以便早期发现视力问题,并及时采取措施。
5.合理饮食:均衡饮食,摄入足够的维生素A、C,以及钙、锌等微量元素,对眼部健康有帮助。
通过以上措施,可以在一定程度上控制小学生近视不加深,从而保护眼健康。