张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1、远近交替注视法：选择一个远处和一个近处的目标，交替注视。这可以锻炼眼睛的调节能力，缓解视疲劳。
2、眼保健操：通过按压眼周穴位，促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳感。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴等。
3、望远训练：每天选择一个固定的远处目标进行注视，时间逐渐延长，增强眼部肌肉的调节功能。
4、日光浴眼法：在日出或日落时，闭眼面对太阳，缓慢转动头部，使阳光通过眼睑照射眼球，促进眼部血液循环。
5、眼球转动训练：顺时针和逆时针转动眼球，可以增强眼部肌肉的灵活性和调节能力。
6、阅读与休息结合：每阅读30-40分钟，休息5-10分钟，通过望远或闭目养神的方式缓解视疲劳。
7、调节性训练：通过反复调节眼睛的焦距，例如看近处的书本和远处的景物，增强眼睛的调节能力。
这些方法可以帮助缓解眼疲劳，延缓近视的发展，但无法完全治愈近视。对于近视度数较高或进展较快的患者，建议及时就医，寻求专业治疗方案。