武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.来源:
鱼肝油:提取自鱼类(如鳕鱼、鲨鱼)的肝脏,含有多种营养成分。
维生素D:可以从阳光照射下由皮肤合成,也可以通过饮食摄入或服用补充剂获得。
2.成分:
鱼肝油:含有大量的维生素A和维生素D,同时还富含Omega-3脂肪酸。
维生素D:主要有两种形式,维生素D2和维生素D3,主要作用为促进钙和磷的吸收,支持骨骼健康。
3.作用:
鱼肝油:由于包含维生素A和Omega-3脂肪酸,除了促进骨骼健康外,还对视力、免疫系统和心血管健康有益。
维生素D:主要作用在于促进钙的吸收,预防骨质疏松和佝偻病,增强免疫功能。
4.使用场景:
鱼肝油:适用于需要综合补充维生素A、维生素D和Omega-3的人群,尤其是老年人和儿童。
维生素D:适用于需要专门补充维生素D的人群,如缺乏阳光照射或饮食中不足的个体。
5.安全性:
鱼肝油:如果过量摄入,可能导致维生素A中毒,因为维生素A是脂溶性维生素,容易在体内积累。
维生素D:长时间超量摄入也可能导致维生素D中毒,引起高血钙等问题。
鱼肝油和维生素D虽然有共同的益处,但其来源、成分和适用人群不同。在选择补充剂时,应根据个人需求和身体状况做出适当选择,避免过量摄入。