每天喝多少杯绿茶更健康

1.多项研究表明，每天饮用2至3杯绿茶可显著提高抗氧化水平，帮助身体抵御氧化应激和炎症。绿茶富含儿茶素，这是一种有效的抗氧化剂。

2.适量饮用绿茶与降低心血管疾病风险相关。数据显示，每日饮用2至3杯绿茶的人群中，心脏病和中风的发生率明显较低，部分原因是绿茶有助于改善血脂水平和降低胆固醇。

3.喝绿茶还可能帮助提升大脑功能。每天适量饮用能促进注意力集中和记忆力增强，这是因为绿茶中的咖啡因和L-茶氨酸协同作用。

过量饮用绿茶可能导致不良反应，如睡眠障碍或胃肠不适，因此建议控制在适量范围内以获取最佳健康效果。