如何测自己的近视度数

病情分析：确定近视度数通常需要通过专业眼科检查进行。也可以在家中初步估计近视情况，但无法替代专业诊断。

准备一个标准化的视力表，例如对数视力表。将纸张挂在平坦的墙面上并保持良好照明，确保距离与标准测试距离相符，一般为5米（约16英尺）。

接下来，进行视力测试：

1.单眼测试：用手遮住一只眼睛，不要施加压力。尽量从最大的字母开始逐行辨认。

2.记录结果：记录能够清晰辨认最小字母的那一行。这一行代表该眼的视力。视力以小数表示，如1.0、0.8等。

3.双眼重复：对另一只眼睛重复上述步骤。

在此基础上，可以利用相关公式大致估算屈光度数。对于每下降一行（例如，从1.0降到0.9），可能表示约0.25至0.50度的近视，但仅为粗略参考。自测所得信息应谨慎使用。

定期进行专业眼科检查，尤其是出现视力模糊或头痛等症状时，并遵循医嘱。随意调整矫正镜片可能导致视力恶化或其他问题。