沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.普通情况下,11岁儿童每日推荐饮水量约为1.5至2升。这包括所有液体的总和,如水、牛奶、果汁等。
2.如果孩子在高温环境中或参与大量的体育运动,可能需要增加液体摄入量,以补充因出汗而失去的水分。
3.监控膳食中的其他水分来源也很重要。例如,许多水果和蔬菜都含有较高的水分含量,可以作为每日水分摄入的补充。
4.注意观察孩子的尿液颜色以判断其水合作用是否充分,淡黄色通常表示水合状态良好。
保持适当的水合作用对于支持儿童的整体健康是关键,而身高的增长更多地受基因、营养和生活方式等因素影响。应确保饮食均衡、合理运动和充足睡眠,以促进健康的生长发育。