沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺线是决定身高增长的关键。在青春期,骨骺线会逐渐闭合。女性的骨骺线通常在16至18岁之间完全闭合。
2.遗传因素对身高有显著影响。父母的身高可能会影响子女的最终身高。
3.营养和健康状况同样起到重要作用。充足的钙、维生素D和蛋白质有助于骨骼健康。
4.运动可以刺激生长激素的分泌,有助于身高增长。游泳、跳绳等运动尤其推荐。
5.睡眠质量也不可忽视,生长激素大多在深度睡眠时分泌。
即便在17岁,适当调整生活方式仍可能产生一定的增高效果。