魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.动物内脏:例如肝脏、心脏、肾脏等,这些部位通常是胆固醇含量较高的。其中,鸡肝每100克含有约564毫克的胆固醇,而牛肝含有大约389毫克。
2.海鲜:某些贝类和虾也是胆固醇较高的食物。比如说,每100克牡蛎含有约105毫克的胆固醇,虾则含有大约195毫克。
3.红肉及加工肉类:肥肉、培根、香肠等也可能含有较高的胆固醇。在这些食品中,制作过程中加入的脂肪会进一步提高其胆固醇含量。
4.蛋黄:鸡蛋中的蛋黄部分是胆固醇的集中来源,每100克蛋黄大约含有1234毫克胆固醇。
在饮食中适量控制这些高胆固醇食物的摄入有助于维护健康,尤其是对于已有心血管疾病风险的人群更应注意。通过合理膳食搭配和生活方式调整可以有效管理体内胆固醇水平。