病情描述： 吃什么有益于补钙
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、奶类和乳制品，例如牛奶、酸奶和芝士等。
2、绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝和油菜等。
3、海鲜和鱼类，例如鲑鱼、虾和贻贝等。
4、豆类和豆制品，例如黑豆、豆腐和黄豆等。
5、坚果和种子，例如杏仁、芝麻和燕麦等。
建议个体在日常饮食中适当摄入上述食物，以满足身体对钙的需求，同时，注意合理搭配食物，避免单一食品过量摄入，导致其他问题。