病情描述： 经常吃芝麻酱能不能补钙
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
芝麻酱中确实含有一定量的钙离子，每100克芝麻酱中只有大约400毫克的钙。与此相比，一个成年人由于摄入芝麻酱很有限，因此即使每天都吃芝麻酱也很难满足身体的钙需求。每天需要的钙摄入量大约为1000-1200毫克，。
如果想增加钙的摄入量，最好的方式是通过食用富含钙的食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类、甲壳类海鲜、绿叶蔬菜等。同时，适当地进行户外运动和晒太阳也可以帮助身体吸收更多的钙。