经常吃芝麻酱可以够补钙吗

病情分析：芝麻酱是一种植物性食品，含有丰富的钙、磷、铁等营养元素，是补钙的好选择之一。但是仅仅靠经常吃芝麻酱可能不能够完全满足身体对钙的需要。

首先，虽然芝麻酱中含有钙，但其钙的含量并不是最高的。以100克芝麻酱为例，其中大约含有400毫克的钙。相比之下，同样重量的奶酪中含有近800毫克的钙，牛奶更是接近120毫升就含有300毫克的钙。因此，如果想要达到每日所需的钙摄入量，仅仅靠芝麻酱可能还是不够的。

其次，身体能否充分利用芝麻酱中的钙也很重要。植物性食品中的钙通常会与草酸结合形成难以吸收的草酸钙，这会影响钙的吸收和利用效率。而维生素D可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D会降低身体对钙的利用效率。因此，除了摄入足够的钙外，还需要注意维生素D的补充。

综上所述，虽然经常吃芝麻酱有助于补钙，但单靠芝麻酱可能不能够完全满足身体对钙的需要。建议在日常生活中，多食用其他富含钙和维生素D的食品，如奶制品、豆制品、海产品等，并适当晒太阳以提高维生素D水平。

2023-08-30