身高164的人体脂率应保持在多少以保证月经正常

病情分析：对于身高164厘米的女性来说，为了保持月经的正常规律，体脂率通常应维持在17%至30%之间。以下是关于体脂率与月经关系的详细说明：

1.生理正常范围：一般来说，女性健康的体脂率范围为21%到35%。对于月经周期的正常运作，体脂率不宜过低，通常不低于17%。

2.体脂率过低影响：当体脂率降至15%以下时，可能导致月经不调或闭经。这是因为体脂过低会影响激素平衡，尤其是雌激素水平的维护。

3.体脂率过高影响：同样地，体脂率超过30%也可能带来问题。过高的体脂可能导致多囊卵巢综合征等代谢障碍，进而影响月经周期。

4.个体差异：每个人的身体情况不同，有些人即使体脂率略低或略高，月经仍能正常。这取决于基因、生活方式、饮食和运动习惯等多种因素。

保持适度且健康的体脂率对女性的生殖健康至关重要，体脂率过低或过高均可导致月经不调。建议根据个人情况调整饮食和锻炼计划，确保体脂率处于健康范围。