常吃糙米对人体有什么作用

病情分析：经常食用糙米对人体有提供丰富的营养素、降低患病风险、促进长期饱腹感等好处，包括：

1.提供丰富的营养素：相比白米，糙米含有更多的维生素B、矿物质和膳食纤维，如镁、锌、铁、硒和钾等。这些营养素对于人体健康非常重要，可以帮助维持正常代谢和身体机能。

2.降低患病风险：糙米的高纤维含量可以帮助预防便秘、糖尿病、心脏病、癌症等疾病。此外，糙米还可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生率。

3.促进长期饱腹感：由于糙米的消化速度较慢，它可以使人在饭后更长时间地保持饱腹感。这有助于控制食欲，减少暴饮暴食的行为，从而有助于减轻体重。

4.保护消化系统：糙米中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠壁的蠕动，使粪便顺畅通过，预防便秘和其他消化系统疾病。

总之，经常食用糙米对人体健康非常有益，可以提供丰富的营养素、降低患病风险、促进长期饱腹感和保护消化系统。