中暑了该怎么办

中暑后应立即将人员转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下和腹股沟，并少量多次补充含电解质液体；若出现意识模糊、体温超过40摄氏度或抽搐，须立即呼叫急救。

中暑的识别与分级处理

1、先兆中暑：表现为头晕、口渴、多汗、乏力、注意力不集中，体温通常低于38摄氏度。此时应停止活动，转移至阴凉处休息，补充淡盐水，多数人在30分钟内可缓解。

2、轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，伴有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、心率加快。需平卧、解开衣扣，用冷水擦拭皮肤并扇风，同时口服补液盐溶液。根据中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温中暑预防指南》，轻症中暑经及时处理，一般2至4小时可恢复。

3、重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病核心体温超过40摄氏度，伴有意识障碍、抽搐或昏迷，病死率较高。国家卫生健康委员会《热射病急诊诊断与治疗专家共识（2023版）》指出，热射病救治需在30分钟内将核心体温降至39摄氏度以下。发现此类情况，须立即拨打120，并在等待期间持续用冰袋降温。

现场降温的具体操作

• 转移：将人员抬至阴凉通风处，平卧并抬高下肢15至30厘米，以利血液回流。
• 脱衣：解开或剪开衣物，避免束缚胸腹部影响呼吸。
• 冷敷：用湿毛巾或冰袋包裹后置于额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等大血管走行处，每5至10分钟更换一次。
• 补液：意识清醒者，每15分钟饮用100至200毫升含钠、钾的电解质饮料；意识不清者禁止喂水，防止误吸。
• 监测：每10分钟测量一次体温，直至降至38摄氏度以下。

需要避免的错误做法

• 不要使用酒精擦拭全身，酒精经皮吸收可能加重中毒。
• 不要给意识不清者强行喂水或喂药。
• 不要使用退热药物如对乙酰氨基酚，此类药物对热射病无效且可能加重肝损伤。
• 不要将人员单独留在车内或密闭空间。

预防要点

高温天气下，每日饮水1500至2000毫升，出汗较多时增加至2500毫升以上。上午10时至下午4时减少户外活动。穿着浅色、宽松、透气衣物。根据中国气象局2022年数据，当日最高气温达到35摄氏度以上时，户外连续作业时间不宜超过2小时。

中暑处理的核心是快速脱离热环境、积极降温、及时补液，重症需立即送医。高温天气应主动补水、减少暴晒，出现头晕乏力尽早干预。

常见问题

否。冰水可能刺激胃肠道引起痉挛，建议饮用10至20摄氏度的电解质饮料或淡盐水，少量多次。

是。热射病是中暑最严重的类型，核心体温超过40摄氏度并伴意识障碍，需立即急救。

先兆中暑约30分钟，轻症中暑2至4小时，重症中暑需住院治疗，恢复时间依器官损伤程度而定。

是。处理原则相同，但儿童体温上升更快，降温需更积极，补液量按每公斤体重10至15毫升计算。

否。先兆和轻症中暑经现场处理可恢复；若出现意识模糊、体温超过40摄氏度或抽搐，必须立即就医。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温中暑预防指南. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 热射病急诊诊断与治疗专家共识. 2023.

[3] 中国气象局. 高温天气户外作业防护建议. 2022.