武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.容易导致消化不良：消夜通常是高热量、高脂肪、高盐分和低纤维素的食物，如果过量食用容易引起胃肠道不适、胃酸倒流等问题。
2.增加肥胖风险：晚上进食会干扰身体的自然代谢节奏和能量消耗，使身体难以有效地消耗掉摄入的热量，长期下来容易导致身体储存脂肪并增加肥胖的风险。
3.影响睡眠质量：晚间进食会刺激胃肠道功能，导致身体处于兴奋状态，影响睡眠质量，长期下来也会对身体健康造成损害。
4.增加患疾病的风险：长期进食高热量、高脂肪、高盐分、低纤维的消夜，会增加患高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病的风险。
因此，建议大家尽量避免过多食用消夜，尤其是那些高热量、高脂肪、高盐分和低纤维素的食物。在晚上进食时，可以选择一些清淡易消化的食物，并且尽量提前吃晚饭，保证有足够的时间进行消化和运动。