手机亮度多少不伤眼睛

病情分析：适当的手机亮度可以减轻眼睛疲劳，建议将亮度调整到与周围环境光线相符的水平。

1.在明亮的室内或户外环境中，手机亮度可调至50%至80%左右。这一范围通常能确保屏幕内容清晰可见，同时避免过强的光线直接刺激眼睛。

2.在较为昏暗的室内环境中，建议将手机亮度降低至30%至50%。过高的亮度在低光环境下可能导致眼睛的不适和疲劳。

3.夜间或完全黑暗的环境中，亮度最好调节到最低的10%至30%。也可以使用夜间模式或蓝光过滤功能，减少蓝光对视力的影响。

4.长时间近距离注视屏幕会对眼睛造成压力。建议每用眼20分钟后，休息至少20秒，并望向至少6米远的地方以缓解眼部疲劳。

调整手机亮度时，应根据自身的舒适度和使用场景进行设置，避免眼睛的过度疲劳。