张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.眼疲劳:长时间注视过亮的屏幕会导致眼部肌肉过度紧张,使得眼睛容易感到疲倦和不适。眼疲劳可能引发头痛、注意力下降等问题。
2.干眼症:当屏幕亮度过高时,眨眼频率可能减少,导致泪液蒸发加速,从而引发干眼症状。这可能导致眼睛干涩、刺痛、视物模糊等症状。
3.蓝光伤害:高亮度的屏幕通常会发出大量蓝光,而蓝光被认为会对视网膜细胞造成损伤。长期暴露于过量蓝光下,可能增加黄斑变性的风险。
4.睡眠质量受影响:过亮的屏幕在晚上使用时,会抑制褪黑激素的分泌,扰乱生物钟,进而影响入睡和整体睡眠质量。
建议控制手机的屏幕亮度,尤其是在夜间或光线较暗的环境中使用时。同时,定期休息眼睛,例如遵循"20-20-20"原则:每工作20分钟,看向至少20英尺远的地方20秒,以缓解眼部压力。