沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因:一个人的最终身高约有60%-80%由遗传因素决定。父母的身高是预测孩子身高的重要指标。
2.营养:充足而均衡的营养对身高的增长至关重要,尤其是在生长发育的关键时期。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的摄入对于骨骼的健康发育非常重要。
3.激素:生长激素是影响身高的重要内分泌因素。在生长发育期,生长激素分泌旺盛,有助于骨骼的增长。
4.运动:虽然一般的行走并不直接增加身高,但适量的运动,特别是跳跃类活动,如篮球和跳绳,可以促进骨骼的健康发育和增强肌肉力量,对身高增长有积极作用。
5.睡眠:充足的睡眠能够促进生长激素的分泌,从而有助于身高增长。青少年需要保证每天8-10小时的优质睡眠。
正常的行走不会影响身高的增长,而保持良好的生活习惯,包括合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠,对身高的健康发育非常重要。