沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的身高有重要影响。通常情况下,男孩会在青春期结束时达到成年身高,一般在16至18岁之间。
2.营养状况:充足的营养对于生长发育至关重要。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D及其他微量元素,以支持骨骼健康和增长。
3.运动习惯:规律的体育活动可以促进生长激素的分泌,有助于增加身高。跳跃类运动如篮球、排球以及游泳等对增高有利。
4.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠中分泌,保持良好的睡眠习惯,每晚保证8-9小时的高质量睡眠。
5.健康检查:如果对生长速度或发育情况有疑虑,可考虑就医进行评估。医生可能会建议进行骨龄测试以判断生长潜力,并查看是否存在内分泌异常或其他健康问题。
身体的自然发育过程因人而异,应在关注健康的前提下耐心等待适合自己的发育节奏。心理健康同样重要,自信和积极的生活态度会对整体发展产生积极影响。