沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%至80%的身高由遗传决定。可以通过父母的身高预测孩子大致的成年身高。例如,男孩成年身高可由(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2来估算。
2.青春期发育:男孩通常在12至16岁之间经历青春期,这段时间内身高快速增长。大部分男孩会在青春期的最后一至两年中增长最快,然后速度减缓,直至完全停止。
3.营养状况:合理均衡的饮食对生长发育非常重要。蛋白质、钙、维生素D等营养元素对于骨骼健康和生长尤为关键。不良的饮食习惯可能会影响身高发育。
4.运动与生活方式:适量的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于促进生长激素的分泌,进而促进身高增长。同时,充足的睡眠也是生长的重要因素,青少年每晚应保证8至10小时的睡眠。
5.健康状况:某些疾病或内分泌问题,如生长激素缺乏、甲状腺功能低下等,可能导致身高增长停滞。在怀疑这些问题时,需要及时就医进行检查。
若确实担心身高问题,可以咨询专业医生进行评估和指导,特别是在出现其他异常体征或症状时,以便排除潜在的健康问题。通过科学的方法和积极的生活方式调整,可以给身体提供更好的成长条件。
