沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%至80%由遗传决定。如果双亲或家族成员中有较高的人,那么青少年长得更高的可能性会增加。可以通过父母的身高来大致估算子女成年后的身高,不过这只是一个平均预测,个体差异仍然存在。
2.生长发育阶段:14岁正处于青春期快速生长期,一般男孩在13-15岁期间进入生长高峰期。在此阶段,男孩每年可长高约7至10厘米,但具体增长速度因人而异。有些人的生长高峰期可能会来得稍晚一些。
3.营养状况:充足的营养对长高非常重要,尤其是蛋白质、钙、锌和维生素D等营养素。均衡饮食可以提供身体所需的各种营养,从而支持骨骼的健康成长。
4.运动和生活习惯:规律的体育锻炼,如篮球、游泳和跳绳,有助于刺激生长激素分泌,从而促进身高增长。充足的睡眠也是重要因素,生长激素主要在深度睡眠时分泌。
5.健康状况:慢性疾病或内分泌问题可能影响生长发育,如果有相关健康问题,应及时咨询医生。
14岁身高1.65米的青少年仍有机会长到1.8米,但实际情况因个体差异和多种因素的不同而变化。继续保持良好的生活方式和健康习惯将有助于达到最佳的生长潜力。