沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传对身高的影响占70%-80%。如果父母都是高个子,孩子通常也会有较高的身高。如果父母的身高不高,孩子的预期身高可能相对较矮。
2.营养:合理的饮食能够促进骨骼的发育,尤其是富含蛋白质、钙和维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等,有助于骨骼健康和身高增长。
3.体育锻炼:适量的体育运动能刺激生长激素分泌,促进骨骼生长。跳绳、篮球、游泳等运动对长高有积极作用。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌。保证充足的睡眠对青少年的身高增长非常重要。建议小学生每晚至少睡9-10小时。
5.健康状况:慢性疾病和长期服药可抑制生长激素分泌,从而影响身高。如果有相关健康问题,应及时就医。
这些因素共同作用下,男童未来的身高潜力是可以通过干预提高的。关注日常生活中的健康管理是提升身高潜力的重要途径。