杨梅和苦瓜的营养

病情分析：杨梅和苦瓜都是营养丰富的食物，各自具有独特的营养成分和健康益处。

1.杨梅：

含有丰富的维生素C，每100克杨梅中约含有30-40毫克维生素C，有助于增强免疫力。

含有多酚类化合物，如花青素，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。

钙、铁等矿物质含量适中，每100克中含有约20毫克钙和0.6毫克铁，有助于骨骼健康和红细胞生成。

纤维素含量较高，有助于促进消化和预防便秘。

2.苦瓜：

含有维生素C和维生素A，每100克分别含有约84毫克和471国际单位，对增强免疫系统和维护视力健康有帮助。

富含膳食纤维，每100克中约含有2.6克，有助于改善肠道健康和控制血糖水平。

含有苦瓜素，这是一种有助于降低血糖的活性成分，对于糖尿病患者可能有辅助治疗作用。

提供少量的蛋白质和脂肪，但由于热量较低，每100克仅含有约17卡路里，是减肥饮食中理想的蔬菜选择。

杨梅富含维生素C和抗氧化剂，适合补充维生素和增强免疫；而苦瓜以其降糖特性和低热量特点著称，适合糖尿病患者和减肥人士。合理搭配这两种食物，可以为身体提供全面的营养支持。