武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养需求:1岁宝宝每天需要能量约900-1000千卡,其中蛋白质占10-15%。肉类富含优质蛋白质、铁和锌,有助于生长发育,但也需注意水果所提供的维生素C和膳食纤维不可或缺。
2.营养多样性:逐渐引入不同种类的水果,以提高兴趣。例如,将水果切成小块,混合在酸奶或者麦片中,增加进食乐趣。
3.饮食习惯培养:保持规律的用餐时间,避免在餐前给过多零食,以免影响正餐食欲。同时,在家庭用餐时,让孩子看到家长多吃水果,有利于潜移默化的影响。
4.食物搭配:可以将水果与肉类搭配,如苹果与鸡肉,既保留了肉类的吸引力,又补充了水果中的营养。
5.生理因素:偶尔的饮食偏好变化属正常,但若持续时间较长或伴随其他异常症状,建议就医排查是否存在健康问题。
通过这些方法,可以帮助调整宝宝的饮食偏好以达到营养均衡,确保正常的生长发育。
