减肥期间饮用冰饮是否有影响

2025-07-10
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魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:减肥期间饮用冰饮可能会对体重管理产生一定的影响,但影响并不显著。选择饮品的种类和摄入量才是关键所在。

1.热量消耗理论:冰饮进入体内后,人体需要消耗额外的能量来将其加热至体温。这部分能量消耗非常有限。例如,将一杯500毫升的0℃冰水加热到37℃,仅消耗约17卡路里的热量,这对于整体的热量消耗来说微不足道。

2.饮品选择的重要性:许多冰饮含有大量糖分和其他热量高的添加剂,这会增加每日的总热量摄入。例如,一杯含糖的冰咖啡或冷饮可能包含超过200卡路里。如果选择的是无糖或低热量饮品,则对减肥没有显著负面影响。

3.食欲和饮食行为:研究表明,冰饮可能会影响食欲和饮食行为。一些人可能更喜欢在进餐时配冰饮,从而增加食物摄入量。冰饮可能导致短暂的饱腹感,进而影响正餐的摄入节奏。

4.代谢与体温调节:虽然理论上冰饮可能刺激基础代谢,但这种效果非常有限,不足以成为影响减肥成效的主要因素。

在控制体重的过程中,选择低热量、无糖的饮品比关注冰饮本身的温度更为重要。在饮用任何饮品时,都应注意它们的营养成分和自己的整体热量摄入情况。

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