吃什么食物才能补钙

病情分析：富含钙的食物有奶制品、鱼类、蔬菜、豆类、坚果和种子，具体分析如下：

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等。

2.鱼类：比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等。

3.蔬菜：菠菜、芥兰、白菜、小白菜等。

4.豆类：大豆、黑豆、绿豆等。

5.坚果和种子：比如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等。

在日常饮食中，多摄入这些食物可以帮助补充体内所需的钙质。同时也要保证充足的维生素D摄入，以促进钙的吸收。