早餐奶和饼干哪个更有营养

病情分析：在早餐中，牛奶和饼干都可以提供一定的营养价值。但是就整体而言，牛奶比饼干更有营养。

牛奶是优质蛋白质、钙、维生素D等的良好来源。它对于骨骼健康和身体正常运转非常重要。而许多饼干通常含有较高的糖分和油脂，这些成分会增加热量和脂肪摄入，而糖分则可能导致能量下降。

因此，在选择早餐食品时，牛奶可能是更好的选择。如果真的想吃饼干作为早餐的一部分，请尽量选择低糖或全麦饼干，以便仍然可以获得其他营养素的好处，同时最小化不必要的糖和脂肪。