许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康检查：在计划怀孕之前，妇女和伴侣都应该进行全面的健康检查。这包括体检、血液测试、性传播疾病筛查以及基因检测等。
2.营养均衡：确保饮食营养均衡，包括摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。可以咨询医生或专业营养师以获取合理的饮食建议。
3.戒烟戒酒：吸烟和饮酒对胎儿发育有害。最好在怀孕前彻底戒烟戒酒，以减少对健康的不良影响。
4.建立良好的生活习惯：确保有足够的睡眠，并尽量减少压力和焦虑。适当的运动也很重要，但要避免过度劳累或高强度的运动。
5.定期服用叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。在怀孕前开始服用叶酸补充剂，可以减少出生缺陷的风险。
6.咨询医生：与专业的医生或产科医生交流，了解健康状况以及可能影响怀孕和胎儿发育的任何潜在问题。
7.审查药物和保健品：与医生讨论正在使用的药物和保健品，有些药物可能对胎儿有害。在怀孕前停止使用可能有风险的药物。
8.检查家庭环境：确保避免接触有害化学物质和毒素，如有需要，进行家庭环境检查，并采取相应的措施。
请记住，以上只是一些建议，每个人的情况都可能不同，因此最好咨询专业医生以获得个性化的建议和指导。