王悦副主任医师
南京市第一医院 中医科
玛咖与枸杞可以一同泡水饮用，两者在中医理论中具有协同作用，能辅助改善精力不足、免疫力低下等问题。核心益处包括：1.玛咖调节内分泌与抗疲劳；2.枸杞滋补肝肾与明目；3.二者联用增强抗氧化能力。但需注意体质适配性，湿热或外感人群慎用。
1.玛咖属于十字花科植物，富含玛咖酰胺、生物碱及多种矿物质，现代研究显示其能通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，缓解压力性疲劳。每日建议用量为5-10克，过量可能导致失眠或消化道不适。
2.枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱及玉米黄质，中医认为其能补益精血、润肺生津。泡水时建议使用10-15粒，水温需控制在80摄氏度以下，避免破坏活性成分。长期过量服用可能引发上火或眼眵增多。
3.二者联用时，玛咖的温补特性与枸杞的平补功效形成互补。动物实验表明，玛咖与枸杞提取物联合给药后，小鼠的耐力运动时间延长约30%，血清超氧化物歧化酶活性提升25%。人体观察中发现，连续饮用4周后，约70%的受试者报告精力改善，但个体差异显著。
4.禁忌人群包括：湿热体质者，表现为舌苔黄腻、面部油腻，可能加重症状；急性感染期患者，如感冒发热，需暂停饮用；孕妇及哺乳期女性缺乏安全性数据，建议避免。
5.冲泡方法：将玛咖切片5克与枸杞10克放入保温杯，加入沸水300毫升，焖泡15分钟后饮用。可反复冲泡至味淡，每日一剂，连续饮用不超过8周。若出现口干、痤疮等反应，应减量或停止。
玛咖与枸杞的配伍在中医体质调理中有一定价值，但需以辨证为前提。饮用期间应注意观察身体反应，若存在高血压、糖尿病等基础疾病，建议咨询专业医师。日常饮用时避免与浓茶、咖啡同服，以免影响微量营养素吸收。任何食物或药材的长期使用均需遵循“过犹不及”原则，合理控制剂量与周期是安全有效的关键。