翻滚运动能帮助减肥吗

2025-07-12
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:翻滚运动可以帮助消耗卡路里和增强核心肌群,但其单独效果有限,需结合其他运动和饮食调整以实现有效减肥。

1.卡路里消耗:翻滚运动属于中等强度的全身运动。具体消耗的卡路里量因个体体重、运动持续时间和强度而异。一般来说,一个体重70公斤的人进行30分钟的翻滚运动大约可以消耗200卡路里。

2.增强核心肌群:翻滚运动需要调动腹部、背部和臀部等核心肌群,这不仅有助于提升肌肉力量和耐力,还能改善平衡与协调性。

3.心肺功能提高:通过增加心率,翻滚运动能够在一定程度上锻炼心肺功能,有助于提高整体健康水平。

4.配合饮食调整:仅靠翻滚运动难以显著减肥,建议配合合理的饮食计划,以确保消耗的卡路里高于摄入量,从而达到减肥目的。

将翻滚运动作为综合健身计划的一部分,并与其他有氧运动如跑步、游泳结合,同时注意饮食控制,可以更有效地帮助减肥并提升身体健康水平。

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