红莓的营养价值高不高

病情分析：红莓的营养价值较高，富含维生素C、纤维和抗氧化物质。

1.维生素C：每100克红莓中含有约12毫克的维生素C，这有助于增强免疫系统和促进铁的吸收。

2.纤维：红莓每100克提供约3.6克的膳食纤维，有助于改善消化健康和维持正常的血糖水平。

3.抗氧化物质：红莓含有丰富的花青素和鞣花酸，这些抗氧化物质可以帮助减少体内的自由基损伤，从而降低患慢性疾病的风险。

4.热量低：每100克红莓仅含约46卡路里，非常适合用于控制体重的饮食计划。

应在日常饮食中适量摄入红莓，以充分利用其营养价值。