榴莲营养价值功效是什么

病情分析：榴莲是一种富含营养的水果，具有多种健康功效，但也需适量食用。以下是其主要的营养价值和功效：

1.丰富的碳水化合物：每100克榴莲中约有27克碳水化合物，为机体提供能量。

2.高纤维含量：榴莲含有约3.8克膳食纤维，有助于促进肠道健康和预防便秘。

3.蛋白质和脂肪：每100克榴莲含有约1.5克蛋白质和5克脂肪，这些成分对肌肉修复和细胞功能有益。

4.维生素和矿物质：

维生素C：每100克榴莲提供约19.7毫克，有助于增强免疫力。

钾：含量高达426毫克，有助于维持正常血压水平。

其他：还含有少量的B族维生素、铁、镁等。

5.抗氧化作用：榴莲中的多酚类化合物具有抗氧化能力，有助于抵抗自由基损伤。

6.提升心情：榴莲中含有色氨酸，可以帮助改善情绪和促进睡眠质量。

由于榴莲热量较高，每100克含有约147大卡，因此建议适量食用以避免热量摄入过多。糖尿病患者或需要控制体重的人群应特别注意其食用量。