白米饭升糖指数是多少

病情分析：白米饭的升糖指数通常在64到89之间，属于中高GI食物。以下是一些具体数据和影响因素：

1.品种差异：不同品种的白米饭GI值有所不同，例如糙米的GI值较低，而精加工过的白米饭GI值较高。

2.烹饪方式：煮得越熟，GI值可能越高，因为淀粉分解更彻底，容易被消化吸收。

3.伴随食物：与蛋白质或脂肪类食物一起吃可以降低总体餐后的血糖反应，因为这些成分类帮助减缓碳水化合物的消化。

高GI食物如白米饭可能导致餐后血糖快速升高，因此糖尿病患者或需要控制血糖的人群应注意饮食搭配和摄入量。