张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.颈椎病：这是引起颈椎疼痛和头痛的常见原因之一。退行性骨关节病变可能导致颈椎周围神经受到压迫，进而引发疼痛症状。统计数据显示，30岁以上人群中，约有30%至50%的人会不同程度地出现颈椎病症状。
2.姿势不良：长期保持不良姿势，如低头看手机、伏案工作等，会增加颈部肌肉的负担，从而导致肌肉紧张和疼痛。这种情况下，血液循环受阻可能进一步导致夜间头痛。有研究表明，超过70%的办公人员存在或多或少的姿势问题。
3.枕头选择不当：使用过高或过低的枕头可能导致睡眠时颈部过度弯曲或拉伸，从而引起颈椎疼痛和头痛。一个合适的枕头高度通常在10厘米至15厘米之间，应根据个人体型和睡姿进行选择。
4.压力和紧张：心理压力和精神紧张也可能导致肌肉僵硬，引发颈部疼痛和头痛。据调查，75%以上的成年人在一生中经历过因压力导致的肌肉紧张。
5.其他疾病：某些全身性疾病，如偏头痛、高血压等，也可能表现出类似症状。偏头痛患者中，大约有60%同时报告颈部疼痛。
观察到这些症状时，应关注日常的生活和工作习惯，包括正确的坐姿、合理使用枕头以及保持适度的运动。如果症状持续或加重，则建议尽早就医，以便进行专业评估和治疗。