徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.泡水饮用:
苦荞中的黄酮类化合物和膳食纤维在热水中更容易被释放和吸收。泡水饮用可以有效利用这些成分。
苦荞茶具有降血糖、降血压、抗氧化等作用,适合希望控制血糖水平和改善心血管健康的人群。
饮用苦荞茶较为方便,不需要复杂的准备过程,只需将苦荞洗净后用开水冲泡即可。
2.炒制食用:
通过炒制,苦荞的香味和口感得到提升,适合作为零食或者添加到其他食品中。
烘焙或炒制的过程中,部分营养成分可能会被破坏,但仍可提供一定的膳食纤维和矿物质。
炒制苦荞作为健康零食,适合不想饮用茶水但又希望摄入苦荞营养的人群。
根据个人喜好和需求选择合适的食用方式,两者皆有益处。饮用时注意水温不宜过高,以免烫伤;炒制时不要过度烘烤,以免破坏营养成分。