武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.芒果是一种温性水果。根据中医理论,温性水果在寒冷的季节能帮助身体保持温暖,因此特别适合在冬季食用。芒果富含维生素C、维生素A和多酚类物质,这些营养成分有助于增强免疫力和促进儿童健康成长。
2.营养价值方面,每100克芒果含有约60毫克维生素C,占每日推荐摄入量的80%。它还含有丰富的膳食纤维,有助于改善消化功能。每100克芒果的卡路里约为60千卡,是一种较低热量的水果,适合儿童食用而不会过多增加热量。
3.适量食用是关键。有些孩子可能对芒果过敏,表现为皮肤瘙痒或胃肠不适,因此如有过敏史,需谨慎食用。由于芒果糖分较高,过量食用可能导致血糖升高,不宜一次性食用过多。
冬季给孩子适量食用一些芒果,可以从中获得丰富的营养,有助于提高免疫力。在确保不过量食用和无过敏反应的前提下,芒果是冬季健康饮食的一部分。