对眼睛好的食物

1.胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，这些成分可以促进视网膜细胞的健康。

2.鳕鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，这种重要的营养物质可以降低患上年龄相关性黄斑变性的风险。

3.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶绿素和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，有助于保护眼睛和预防失明。

4.坚果：如杏仁、核桃等，富含维生素E和必需脂肪酸，可以促进眼部组织的健康。

5.香蕉：富含维生素A、C和B6，可以帮助维持眼睛表面的健康和清洁，预防干涩症和其他眼部感染。

6.蛋白质：如鱼、鸡肉、豆类等，可以为眼部提供必需的氨基酸和其他营养物质，促进眼睛健康。