中老年补钙什么最好

病情分析：中老年人补钙非常重要，因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力会逐渐减弱，容易出现骨质疏松等问题。以下是一些中老年补钙的建议，包括食物来源、补钙剂、日光浴，其具体如下：

1.食物来源：首先应该优先从食物中摄取足够的钙，如乳制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。当然，具体应该根据个人情况进行调整。

2.补钙剂：如果食物中摄取不足，可以选择口服补钙剂。但是，补钙剂并不是万能的，也有可能引发一些副作用，如便秘、胃肠不适等。因此，在选择补钙剂时，应该咨询医生或药师的意见，并按照说明书上的建议使用。

3.日光浴：日光浴也是一种促进钙吸收的方式。阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，进而促进钙的吸收。但是，需要注意避免在中午12点到下午4点之间曝晒，以防晒伤。

总之，中老年人补钙需注意不要过量，建议在医生或专业人士的指导下进行。