武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.梨：梨性凉，含有丰富的维生素和矿物质，可以清热润肺，生津止咳。可以新鲜食用，也可以将其煮成梨汁或者梨水饮用。
2.西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合夏季食用。可以将其切成小块食用，也可以将其榨成西瓜汁喝。
3.绿豆：绿豆性寒，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以清热解毒、利尿消肿。可以将其煮成绿豆汤食用。
4.菠菜：菠菜性凉，含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分，可以清热利水、滋阴润肺。可以将其炒着吃，也可以将其放入汤中。
5.香蕉：香蕉性寒，含有丰富的维生素、矿物质以及多种氨基酸，可以清热润肠、止泻。可以直接食用，也可以将其做成香蕉牛奶或者香蕉酸奶等饮品。