什么样儿肉类补充铁呢

病情分析：一些肉类是很好的铁的来源，特别是瘦红肉、鸡肉、鱼类、肝脏。具体分析如下：

1.瘦红肉：这些肉类含有高量的血红素，是补充铁质的良好来源。每100克瘦红肉可提供2.6-3.5毫克的铁。

2.鸡肉：尽管鸡肉中含的铁质比红肉低，但是鸡肉富含蛋白质和其他微量营养素。每100克鸡肉可提供0.9毫克的铁。

3.鱼类：某些鱼类如金枪鱼和沙丁鱼富含铁质。例如，每100克金枪鱼可提供0.9毫克的铁。

4.肝脏：动物肝脏是一种营养丰富的食品，其中铁的含量非常高。例如，每100克牛肝可提供6.5毫克的铁。

应该在摄入肉类时也要保持适度，同时也要结合其他富含铁的食品来帮助获得足够的铁质。