刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.板栗富含淀粉，每100克生板栗含有约40-45克碳水化合物，过量摄入可能增加胃肠负担，导致腹胀。建议停止继续食用，并避免其他难以消化的高纤维或高脂肪食物。
2.板栗含有一定量的单宁酸，大量食用可能抑制蛋白质的分解，进一步加重胃部不适。可以适量饮用温热的淡盐水或姜茶，有助于缓解胀气并促进胃排空。
3.胃肠道蠕动减慢是导致腹胀的一个原因，可以尝试轻微活动，如散步20分钟，以促进消化；同时注意避免剧烈运动，以免加重不适。
4.如果仍然感到不适，可以使用一些常见的助消化药物，如复方消化酶片或乳酶生，但需遵医嘱服用。如果伴随严重腹痛、呕吐等其他症状，应及时就医。
合理控制板栗摄入量，每天建议不超过50克熟板栗，并与其他食物搭配均衡饮食，可有效预防此类问题发生。