哪种水果既不上火又助眠

病情分析：选择猕猴桃既不上火又有助于改善睡眠。猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质，同时具有帮助睡眠的天然成分。

1.猕猴桃中的抗氧化剂和维生素C含量高，有助于提升免疫力和降低身体炎症反应，从而减少上火的机会。每100克猕猴桃含有约71毫克维生素C，是一种有效的抗氧化剂。

2.研究表明，猕猴桃可以改善睡眠质量，这是因为它含有一种叫做血清素的化学物质。血清素对调节睡眠周期和提高睡眠质量有积极作用。一项研究指出，每天食用猕猴桃能显著改善入睡时间和睡眠效率。

3.除了血清素，猕猴桃还富含叶酸、维生素E等多种微量元素，这些成分共同作用，有可能促进大脑健康和神经系统功能，从而间接支持更好的睡眠体验。

猕猴桃兼具不上火和助眠的优点，使其成为日常饮食中理想的水果选择。