吃南瓜子对人体有什么好处

1.改善睡眠：南瓜子富含色氨酸，它是一种能帮助合成褪黑素的氨基酸。褪黑素可以调节睡眠，促进深度睡眠，使人容易入睡和保持良好的睡眠状态。

2.补充营养：南瓜子含有丰富的蛋白质、纤维、维生素B群、维生素E、镁、锌等营养元素，这些都是身体所需的重要营养物质。

3.改善心理健康：南瓜子中含有的镁是一种重要的抗压元素，可以帮助缓解紧张情绪、焦虑和抑郁等问题，对于维护心理健康非常有益。

4.保护前列腺：南瓜子油中含有多种微量元素和亚麻酸等物质，具有明显的保护前列腺的作用。经常食用南瓜子可以预防和改善男性前列腺疾病。

南瓜子虽然营养价值高，但也有一定的热量和脂肪含量，在食用时要适量。特别是炒制过的南瓜子油脂含量更高，不宜多吃。