馒头热量高还是米饭热量高

1.100克的馒头大约含有220-240千卡的热量。这是由于制作过程中加入了面粉、酵母，并经过发酵和蒸煮，密度较大。

2.100克的白米饭大约含有130-150千卡的热量。米饭主要由水和米粒组成，水分含量较高，因此热量相对较低。

3.馒头由于加工方式和成分比例不同，通常比米饭提供更多的碳水化合物和蛋白质。

在饮食选择中，根据个人的营养需求和健康状况来决定适合的食物种类和摄入量。