晚上喝牛奶的好处和坏处

1.促进睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白质，这些成分能够帮助身体产生血清素和褪黑素，进而促进睡眠。

2.补充营养。牛奶富含钙、维生素D等营养物质，能够满足身体对这些物质的需求，有益于健康。

3.缓解紧张情绪。牛奶中的某些成分可以缓解压力和焦虑，让人放松心情。

晚上喝牛奶的坏处：

1.容易导致消化不良。牛奶中含有乳糖，有些人可能会因此出现腹胀、腹泻等消化不良症状。

2.增加卡路里和脂肪摄入量。晚上喝牛奶容易增加身体的能量摄入，进而增加体重。

3.导致口腔问题。晚上喝牛奶后不及时漱口，容易造成口腔细菌滋生，引起口气、龋齿等问题。

因此，晚上喝牛奶也有好处和坏处，需要根据个人情况来做出选择。