武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
-钙：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、沙丁鱼、绿叶蔬菜等。
-磷：肉类、鱼类、家禽、全麦面包、燕麦片、坚果、豆类等。
-铁：红肉、家禽、鱼虾贝类、大豆、麦片、菠菜、海带、黑枣等。
注意，这些食物以及其中的营养素含量可能因地区、季节、加工方式等原因而有所不同。建议在日常饮食中合理搭配各种食物并适度多样化，避免单一食物或单一营养素过量或不足。如果有特殊的健康需求或限制，请咨询专业医生或膳食师的建议。
