青芒果的功效与作用及所含营养素是什么

病情分析：青芒果具有多种功效与作用，包括促进消化、增强免疫力和有助于降低胆固醇等。它还富含多种营养素，如维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。

1.促进消化：青芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克青芒果大约含有2-3克纤维，有助于增加肠道蠕动，预防便秘，并保持消化系统健康。

2.增强免疫力：青芒果是维生素C的重要来源，每100克青芒果含有大约30毫克的维生素C，这一营养素对于提高机体免疫功能至关重要，能够帮助抵御常见病菌和感染。

3.降低胆固醇：青芒果中的膳食纤维不仅支持消化健康，还有助于降低体内胆固醇水平，它可以减少低密度脂蛋白的形成，从而保护心血管健康。

4.抗氧化作用：青芒果富含多酚类抗氧化剂，这些物质能够中和自由基，减缓细胞老化过程并降低患慢性疾病的风险。

5.含有丰富的维生素和矿物质：除了维生素C外，青芒果还含有维生素A、维生素E以及少量的B族维生素，还有钾、镁等微量元素，这些成分对身体的正常代谢和细胞功能维护都有重要意义。

尽管青芒果具有多种健康益处，但应适量食用，以避免因纤维过多摄入引发的肠胃不适。