沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高潜力。研究表明,遗传因素可以影响70%至80%的成年身高。
2.营养状况:充足且均衡的营养是促进孩子生长的重要因素。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的摄入对骨骼的发育尤为关键。良好的饮食习惯和规律的三餐有助于提供必需的营养支持。
3.内分泌系统:生长激素在儿童身高增长过程中起着重要作用。它通过刺激软骨细胞增殖和骨骼延长来促进身高增长。甲状腺激素和性激素也在生长发育中起到辅助作用。
4.生活方式和运动:积极的生活方式和适量的运动,如跳跃、跑步和游泳,可以促进骨骼健康和生长。运动能够刺激生长板的活动,有助于骨骼的增长。
5.睡眠质量:充足的睡眠对于生长激素的分泌十分重要。在深度睡眠期间,生长激素分泌达到高峰,因此保证充足的睡眠有利于促进身高增长。
随着这些因素共同作用,孩子们通常会经历几个快速生长期,特别是在幼儿期和青春期。这些阶段的快速生长是身体自然发展的结果,也是健康成长的标志。确保一个健康的生活环境、合理的饮食和良好的作息习惯,有助于孩子达到其最佳生长潜力。