手腕扭到筋如何快速恢复

病情分析：手腕扭到筋，即韧带拉伤或扭伤，通常需要适当的休息、冰敷和物理治疗来促进恢复。以下是一些具体的方法和注意事项：

1.休息：在受伤初期，减少手腕活动，以免加重损伤。通常建议至少休息48小时。

2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每次冰敷20分钟，每天3-4次，可以减轻肿胀和疼痛。请勿将冰直接接触皮肤，应用毛巾包裹冰块进行冷敷。

3.加压和抬高：使用弹性绷带进行轻度加压可以帮助控制肿胀，但需避免过紧。抬高手腕高于心脏水平，有助于血液回流并减轻肿胀。

4.止痛药：可根据医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬，帮助缓解疼痛和炎症。

5.物理治疗：经过两三天的初期处理后，可以开始温和的拉伸和加强练习，促进愈合和恢复功能。在专业理疗师指导下进行会更加安全有效。

6.避免二次损伤：在完全康复之前，避免进行可能再次引起扭伤的活动，尤其是在运动或搬运重物时。

一般情况下，轻微的手腕扭伤可能在一至两周内好转，而较严重的损伤可能需要数周甚至更长时间。在此期间，遵循专业医护人员的指导非常重要。