蛋白质来源有哪些

你好，从临床的角度上来讲，蛋白质来源主要是有肉、蛋、奶和豆类食品，通常来自于动物的蛋白质有较高的品质，实际上身体当中必需氨基酸约有8种，无法由人体自行合成，必须由食物中摄取，若是体内有一种必需氨基酸存量不足，就无法合成充分的蛋白质供给身体各组织使用，一般建议一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子就可以补充。